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青少年心理咨询:正确认识考试紧张与考试焦虑症

 来源:未知  作者:中国教育总网 时间:2016-06-27    

青少年面临着各种各样的心理问题,特别是大多数青少都处于学生时代,他们会面临这诸多考试的压力,许多临考的学生因为考前紧张就主观认为自己得了考试焦虑症,需要找心理医生。其实,这是一种错误观念,我们要正确认识考试紧张与考试焦虑症的区别。

1.考试紧张不等于考试焦虑症

事实上,只要是正常的、具备自我意识的人,在考试前都会自炷某种程度的紧张情绪,这是人的神经机制在起作用,是人类无法抗拒的。

2.考试前适度的紧张和焦虑有益无害

很多考生不清楚,考前适度的紧张不仅无害反而有益。因为适度的紧张能使人保持学习的警觉性,保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识,时刻提醒自己现在是临考前的非常时期,要安排好自己的学习生活,我们会因此觉得时间宝贵,会珍惜每一分钟,从而提高学习效率。适当的紧张会调动身体的能量,使我们以充沛的精力完成学习任务。另外,适当的紧张还有助于人们的兴奋。而人处于兴奋状态时,思维往往更加活跃。

3.真正的考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍。

主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍,还可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调等症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性,低应试的注意力、记忆力,使复习及考试达不到应有的效果,至无法参加考试。有的考生因此反复逃避考试,严重者可发展为精神障碍。

那么,是什么原因引起了考试焦虑症?有关专家告诉我们:父母要求过严、自己期望过高和害怕失败都是引起紧张而导致焦虑的原因。其中,自我期望值过高,是导致考试焦虑的重要原因。有些学生为了多记、强记考试内容而“披星戴月,闻鸡起舞”,导致睡眠严重不足,不仅没有收到好的学习效果,反而影响了正常的记忆能力,百家乐软件,导致效率下降。甚至就连本来已经记住的知识,也常常因为恐惧将其忘记,强迫自己不停地埋头苦读,偶尔遇到小折就会恐慌,久而久之,就会出现心情紧张、焦虑、烦躁、强迫、抑郁、敌对等考试焦虑症的各种症状。

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